الخبير السوري:

يعتبر فقدان الوزن، وخاصة فقدان دهون البطن، أمراً صعباً للغاية، ولكن من خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن تحقيق نتائج ملموسة بسهولة في غضون أيام قليلة، بحسب ما نشره موقع “Jagran” نقلًا عن موقع “WebMD”.

تعتبر خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة مجرد عدد قليل من المتغيرات العديدة، التي تؤثر على العملية المعقدة لفقدان الوزن. تتطلب الإدارة المستدامة للوزن نظاماً غذائياً مغذياً وممارسة التمارين الرياضية وخيارات نمط الحياة الصحية. ويمكن من خلال المواظبة على تناول الأطعمة المثالية لحرق الدهون خلال موسم الصيف تحقيق نتائج طيبة، كما يلي :

1-الكينوا

تعد الكينوا، واحدة من أكثر الأطعمة الصحية، عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن بسرعة أكبر، فهي مصدر ممتاز للبروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين E.

2-التوت

يوفر التوت الكثير من الماء والألياف والمذاق الحلو، مما يمنح طاقة مستدامة، نظراً لمحتواها من مضادات الأكسدة.

3-البطيخ

يعد البطيخ اختياراً مناسباً، من بين الفاكهة أو الخضراوات النيئة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية والماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامينات C و A.

4-شاي أخضر

يساعد مركب الكاتيكين الكيميائي النباتي في الشاي الأخضر، الذي يحفز حرق الدهون، في إنقاص الوزن. وينصح الخبراء بتناول الشاي الأخضر بشكل متكرر وأن يكون ساخنًا، لجني أكبر الفوائد.

5-الفلفل الحار

الكابسيسين، مادة عديمة النكهة توجد في الفلفل الحار، تقلل الشهية وتعزز عملية الأيض، ويحذر الخبراء من أن تأثير مادة الكابسيسين، يصبح ضئيلاً على إنقاص الوزن، إذا لم يتم تناولها باعتدال.

6-الكمثرى والتفاح

تناول ثمار الكمثرى والتفاح دون تقشير يساعد في الحصول على المزيد من الألياف، وينصح الخبراء بتناولها كاملة وعدم تناول الإكثار من تناول العصائر التي تؤدي لزيادة الوزن، ولا تكون مفيدة صحياً بشكل فعال بعد التخلص من أليافها.

7-غريب فروت

يستغرق الغريب فروت وقتًا أطول للهضم، كما أن أليافه القابلة للذوبان تمنح الشخص شعوراً بالرضا عن انخفاض السعرات الحرارية

وينصح بتناول نصف حبة غريب فروت، قبل تناول الوجبة الرئيسية، لتقليل استهلاك السعرات الحرارية.