الخبير السوري:

كثير من الأشخاص يعانون من نقص في الساعات الموصى بها للنوم، نتيجة لضغوط الحياة الحديثة.

يؤكد الخبراء أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى تقدم سريع في العمر.

نيل بولفين، طبيب تجديدي، يشير إلى أن تفويت ليالٍ سعيدة بانتظام يمكن أن يساهم في تقدم العمر. يضيف بولفين : “بناءً على تجربتي، اكتشفت أن سوء نومك يمكن أن يكون السبب الرئيسي في تقدمك السريع في العمر. في ظل حياتنا السريعة، غالباً ما نتنازل عن ساعات النوم، سواء كان ذلك اختياريًا أو بسبب الضرورة. والدلائل تشير إلى أن النوم الجيد هو أساس الصحة.”

تلعب فترة النوم المتوسطة من 7 إلى 8 ساعات في الليل، دورًا هامًا في تحسين صحة الخلايا والأنسجة، وزيادة الوظائف الإدراكية، وتعزيز الجهاز المناعي، ورفع مستويات الطاقة، وتحسين عمليات الهضم.

هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تنصح البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. وبالنسبة للمراهقين والأطفال والرضع، فإنهم يحتاجون إلى مزيد من النوم نظرًا لمرحلة نموهم. فالرضع الجدد يحتاجون إلى 8 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا.

بالنسبة للكولاجين والإيلاستين، فهما بروتينات مهمة للحفاظ على مرونة وامتلاء البشرة مع تقدم العمر. وتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تقلل من جودة وكمية هذين البروتينين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والانتفاخات.

سكاي نيوز عربية