بمرور الزمن وتقدم العمر، يبدأ جسم الإنسان في فقدان قوته بشكل واضح، مما يجعل القيام بأنشطة كان يعتاد عليها في السابق أمرًا صعباً ويثير تحديات جديدة. وليس ذلك فقط، بل إن فقدان الوزن أيضًا يصبح أكثر صعوبة مع التقدم في العمر، وهذا وفقًا لنتائج دراسات سابقة.
هناك أنواع معينة من الأطعمة تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناولها بانتظام، وفقًا لمجلة “فوكوس” الألمانية، وهذا يعتبر خاصة مهماً بعد سن الأربعين، حيث تبطئ عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في العمر.
من بين هذه الأطعمة المضرة، تشمل الأطعمة فائقة المعالجة مثل الوجبات الجاهزة و النقانق والحلويات والمخبوزات والشوكولاتة والمشروبات الغازية وغيرها. وتشير المجلة إلى أن هذه الأطعمة ليست غنية بالعناصر الغذائية وتزيد من إفراز الأنسولين، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة احتمالية التعرض للالتهابات.
للمحافظة على صحة جيدة بعد سن الأربعين، هناك بعض النصائح البسيطة المفيدة وفقًا لمجلة “تيشنيكر كرانكن كاسه” :
١- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتنظيم عملية الهضم.
٢- اختيار منتجات الحبوب الكاملة و الألياف مثل الخبز لأنها تشعر بالشبع وتساعد في التحكم بالوزن.
التعليقات مغلقة.